Kenali Kesan Berlebihan & Kekurangan Niacin (B3)

image

Niacin (B3) atau juga dikenali sebagai asid nikotonik merupakan kompenan B Complex yang diperlukan tubuh untuk menukarkan makanan kepada tenaga, terkandung di dalam makanan dalam bentuk NAD koenzim ( coenzymes nicotinamide adenine dinucleotide ) atau NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate). Kandungan Niacin yang mencukupi di dalam badan adalah penting untuk kesihatan umum.

Apakah Kesan Kekurangan Niacin?

Kekurangan bekalan B3 dalam tubuh mungkin akan mengakibatkan kepada beberapa faktor iaitu :

• Otot yang lemah,
• Keletihan kronik,
• Anemia,
• Sakit Kepala.

Dan mungkin akan membawa kesan yang lebih jauh kepada Pellagra. Pellagra adalah kekurangan niasin penting yang akan membawa kepada :

• diarrhea,
• dermatitis (perubahan ketara kulit),
• dementia (masalah mental),
• death (kematian).

Keperluan harian sebenar vitamin B3 ( niasin ) bergantung kepada kuantiti asid amino ‘ tryptophan ‘ dalam diet dan kecekapan triptofan kepada niasin penukaran. Faktor penukaran ialah 60 mg tryptophan kepada 1 mg niasin, yang disebut sebagai 1 niasin bersamaan (NE ). Ini faktor penukaran digunakan untuk mengira kedua-dua sumbangan dari pemakanan tryptophan dan elaun disyorkan niasin. Walau bagaimanapun adalah penting untuk memberi perhatian bagi memastikan bekalan vitamin B3 yang mencukupi. Kerana tidak ada risiko dos berlebihan dan kerana ia dengan mudah boleh dikeluarkan , peraturan yang berikut terpakai: biar terlalu banyak vitamin B3 dalam badan anda daripada terlalu sedikit!

Kesan Niacin Yang Berlebihan?

Bentuk niasin dihasilkan dalam tubuh daripada tryptophan ( nikotinamida ) tidak boleh menyebabkan masalah kesan sampingan, tetapi penggunaan berlebihan makanan tambahan niasin boleh menghasilkan beberapa akibat seperti :

• Gatal-gatal,
• kerosakan hati,
• gula darah tinggi,
• gout.

Kesan-kesan sampingan biasanya berlaku pada dos yang lebih besar daripada 2 gram / ​​hari. Jumlah yang tinggi niasin kadang-kadang diarahkan oleh doktor untuk membantu merawat tahap kolesterol yang tinggi. Dalam kes ini, vitamin yang bertindak sebagai ubat. Niasin Tambahan perlu diambil pada perut penuh.

Berapakah Jumlah Pengambilan Niacin Setiap Hari?

Jumlah niasin yang diperlukan tubuh adalah berbeza mengikut tahap umur dan faktor-faktor lain :

• Kanak-kanak: antara 2-16 miligram setiap hari , bergantung kepada umur,
• Lelaki: 16 miligram setiap hari,
• Wanita: 14 miligram setiap hari,
• Wanita ( hamil) : 18 miligram setiap hari,
• Wanita ( penyusuan ) : 17 miligram setiap hari.
• Pengambilan maksimum harian untuk orang dewasa semua peringkat umur : 35 miligram setiap hari.

Namun, dos yang sesuai niasin bergantung kepada bagaimana anda menggunakannya. Sebagai contoh, dos yang lebih tinggi – 2 hingga 3 gram atau lebih – digunakan untuk merawat kolesterol tinggi.

Bolehkah anda mendapatkan niacin semulajadi dari makanan?

Niacin berlaku secara semula jadi dalam pelbagai jenis makanan terutama makanan yang tinggi protein dan antaranya adalah :

image

• daging tanpa lemak,
• hati,
• ikan,
• ayam,
• telur,
• kekacang,
• mentega kacang,
• bijirin.

Kesimpulannya vitamin B3 tidak boleh disimpan oleh badan dalam bentuk asalnya. Walau bagaimanapun ia bertukar dengan cepat ke dalam NAD coenzymes dan NADP.

Adakah Shaklee Menawarkan Niacin secukupnya?

Owh… pasti ada! Shaklee menawarkan niacin secukupnya dengan 7 kompenan B lain yang diperlukan tubuh di dalam setiap tablet B Complex. 🙂

image

Pertanyaan lanjut & Order Shaklee
✆ Call/SMS/WhatsApp: 018-6645415
(KakNgah)
COD Area: Shah Alam, Klang, Telok Panglima Garang, Kota Kemuning, Kg. Johan Setia, Kg. Jalan Kebun, Nilai, Pajam, Bukit Rimau, Bukit Naga & Bukit Kemuning.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s